請同學們回覆這篇文
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加上部落格or個人網頁之名稱
只是要放在班級部落格上
讓大家可以去妳的部落格晃晃
範例？格式？請至少務必貼上以下兩項(廢話)
名稱：
網址：
就如此而已～3Q
up! 4/26
給有本部落格密碼之同學：
請勿用本帳號在留言板留言唷！
回覆留言也盡量不要啦…
大家會不知道是誰呢，所以就請留名字或暱稱，
以辨認是誰，ＯＫ？
還有請勿更改本部落格密碼……絕對禁止懂嗎。
感謝妳們唷，這是為了避免發生和之前無名的狀況一樣^^
5/6 之前標題太長改掉了一3一
oneofive 發表在
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下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚
的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可
能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類
型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以
一般運動的方式來使下半身纖細。
此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，
使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的
等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移
動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常
少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現
皮下脂肪取代肌肉的情形。
脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的
人。
此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的
柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少
及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖
、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物
會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分
沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身
肥胖的根源，不可不慎！
水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的
新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的
特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到
晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛
冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方
式來改善。
首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分
溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐
為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再
沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，
直到身體溫暖後即可。
若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾
後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新
陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。
平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低
腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，
就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好
，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。
轉載自奇摩知識+(原文)
oneofive 發表在
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我想想啊！首先呢...首先呢.. 好！
１。本週日也就是學校的校園歌唱大賽4/15(日)啦!!
上回的公告中也有的^^
oneofive 發表在
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接下來放完連續假期後，
和班上相關的活動，開始的是拔河比賽、健康操比賽、校園歌唱大賽、基女85週年校慶！
*拔河比賽 從4/9(週一)~4/13(週五)
oneofive 發表在
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各位同學們，大家考試辛苦了喔！
女中網站已經公佈這次段考的答案囉！
因為全部貼在文章裡比較麻煩，
所以在這裡貼上連結供大家對答案。
段考解答
oneofive 發表在
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